[...] tak wolisz i czujesz się dobrze to przy tym zostań. Po treningu jak już bierzesz białko, bcaa nie bierz i odwrotnie. Poza tym po treningu dobrze by było wypić gainera lub carbo. Jeśli gainera to bcaa ani białka już nie (białko później, a bcaa możesz przed treningiem). Natomiast jeśli carbo to do tego bcaa albo białko. Co do białka - wybierz [...]
volvo opisz bardzo dokładnie swoją suplementację z dokładnością co do minuty. Chodzi mi o suplementację około treningową. Jak bierzesz białko, BCAA, Carbo, itd.
[...] ramion ze sztangielką 3s 8-10 AERO 30 min. /nie robię w dzień kiedy są nogi ciężko/. Brzuch intuicyjnie ale zawsze min. 4s po 25. Przedramiona na 3 treningach 3x max. Uff.... dobrze, że to już z głowy. carbon no właśnie, chciałbym ale nie mam już teraz czasu sobie nawet do kina skoczyć Pozdro. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-19 19:27:50